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Denkmuster 1
Ich lasse mir nur ungern verschiedene Möglichkeiten zur Erreichung eines Ziels einfallen!
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Ich neige zu radikalen Ansichten!
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Es fällt mir schwer, Kompromisse einzugehen – ich arbeite nach dem Alles-oder-Nichts-Prinzip!
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Meistens lassen sich die Dinge in „gut“ und „schlecht“ unterteilen!
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Ich lebe nach dem Prinzip „entweder so oder gar nicht“!
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Denkmuster 2
Ich mag es, mir ein Leben auszumalen, in dem alles einfacher ist als in meinem jetzigen Leben!
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Manchmal frage ich mich, warum die unschönen Dinge immer mir passieren!
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Ich wünschte, ich hätte es leichter!
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Ich denke oft, ich hätte früher etwas anders machen müssen!
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Oft bedauere ich Entscheidungen, die ich getroffen habe!
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Denkmuster 3
Ich vergleiche mich oft mit Personen, die besser sind als ich, ohne Näheres von ihnen zu wissen!
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Wenn ich mich mit anderen Personen vergleiche, leide ich oft darunter!
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Ich denke oft: Andere haben es im Leben schon weiter gebracht als ich!
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Ich achte genau darauf, wie gut ich etwas im Vergleich zu anderen gemacht habe, ganz egal, wer diese anderen sind!
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Wenn ich meine Leistung mit anderen vergleiche, beachte ich nicht, ob auch die Umstände miteinander vergleichbar sind.
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Denkmuster 4
Es ist für mich schwer auszuhalten, wenn ich eine Arbeit nicht absolut fehlerfrei ausführen kann!
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Es stört mich, wenn ich nicht der/die Beste bin!
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Ich verbringe viel Zeit damit zu überprüfen, wie ich meine Aufgaben noch besser erledigen kann!
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Ich arbeite oft länger an einer Sache als ich müsste, weil ich das Gefühl habe, dass das Ergebnis meinen Ansprüchen nicht genügt!
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Auch wenn ich etwas sehr sorgfältig mache, habe ich oft das Gefühl, dass es nicht ausreichend ist, um gut genug zu sein!
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Denkmuster 5
Oft kann ich gar nicht stolz sein auf Ziele, die ich erreicht habe!
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Ich kann selten anerkennen, was ich geschafft habe!
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Wenn andere sagen, dass ich auf etwas stolz sein kann, bin ich selbst noch längst nicht stolz darauf!
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Ich werte meine Leistungen oft ab!
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Wenn ich für etwas gelobt werde, denke ich oft, dass ein Lob für solch eine Leistung übertrieben ist.
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Denkmuster 6
Ich neige dazu, Dinge, die schiefgelaufen sind, zu generalisieren!
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Wenn mir eine Aufgabe nicht gelingt, kann ich in anderen ähnlichen Aufgaben dennoch Erfolg haben!
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Wenn eine Sache schief läuft, frage ich mich oft, ob ich überhaupt etwas auf die Reihe bekomme.
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Wenn mich jemand bezüglich meiner Leistung kritisiert, denke ich daran, alles einfach hinzuschmeißen.
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Wenn ich eine Aufgabe zu einem Zeitpunkt nicht geschafft habe, dann lasse ich zukünftig besser die Finger davon!
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Denkmuster 7
Ein Tippfehler kann einen ganzen Bericht unseriös wirken lassen!
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Ich neige dazu, meine Misserfolge als schlimmer wahrzunehmen, als sie es objektiv betrachtet verdient hätten!
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Ich neige dazu, Dinge übertrieben positiv oder übertrieben negativ zu sehen!
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Ich messe meinen Fehlern mehr Bedeutung zu, als andere Personen solchen Fehlern beimessen würden!
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Manchmal mache ich aus einer Mücke einen Elefanten!
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Denkmuster 8
Oft denke ich, dass ich etwas nicht kann, obwohl ich es nie zuvor probiert habe!
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Manche Aufgaben vermeide ich, weil ich überzeugt bin, dass ich sie sowieso nicht bewältigen kann!
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Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich mich selbst nicht grundlegend ändern kann!
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Wenn etwas Neues auf mich zukommt, denke ich erst einmal 'Das kann ich nicht!' oder 'Das schaffe ich nicht!
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Ich fühle mich oft machtlos, Dinge zu verändern!
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Denkmuster 9
Ich unterstelle Personen oft Meinungen, die sich im Nachhinein als haltlos erweisen!
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Personen überraschen mich oft positiv!
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Oft laufen Gespräche mit Kollegen weniger schwierig als ich es im Vorfeld erwartet hatte!
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Es stellte sich schon häufiger heraus, dass mich jemand sympathisch fand, obwohl ich vom Gegenteil ausging!
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Ich bin mir sicher, dass andere Personen negativ über mich denken, auch wenn sie das nicht direkt aussprechen!
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Denkmuster 10
Ich stehe bei der Arbeit oft unter selbstgemachtem Druck !
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Ich verfolge viele Aufgaben mit wenig Lust und auch nur, weil Andere dies von mir erwarten!
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Ich erledige Aufgaben oft, weil ich denke, dass sie erledigt werden müssen, und nicht, weil ich sie gern erledigen möchte!
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Ich würde mich als zwanghaft-besessenen Arbeiter bezeichnen!
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Ich denke oft, ich muss etwas machen, um negative Konsequenzen zu vermeiden!
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Denkmuster 11
Es fällt mir leichter, Misserfolge anstatt Erfolge vorzustellen!!
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Ich erwische mich dabei, wie ich mir schon im Vorhinein überlege, wie ich mich verhalten werde, wenn etwas schief geht!
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Einen Misserfolg zu erleben, ist für mich eine Katastrophe!
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Ich male mir oft aus, welche schlimmen Konsequenzen ein mögliches Versagen haben könnte!'
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Ich gehe immer vom Schlimmsten aus!
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Denkmuster 12
Ich neige dazu, noch sehr lange über Dinge zu grübeln, die mir passiert sind!
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Bevor ich mit einer Aufgabe beginne, denke ich lange darüber nach, was alles schiefgehen könnte!
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Manchmal fühle ich mich wie in Gedankenschleifen gefangen!
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Ich grüble viel über mögliche negative Folgen einer Handlung nach!
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Ich mache mir zu viele Sorgen!
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Denkmuster 13
Erfolg im Beruf kann man nur haben, wenn man die richtigen Leute kennt!
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Andere mögen mich nur, wenn ich Leistung erbringe!
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Ich führe Dinge oft auf nur eine Ursache zurück!
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Ich finde schnell die Hauptursache für Dinge, die nicht gut laufen!
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Viele Dinge ließen sich schnell durch eine durchgreifende Aktion verbessern!
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Denkmuster 14
Wenn ich schlecht gelaunt bin, nehme ich überall Dinge wahr, die mich in meiner schlechten Stimmung bestätigen!!
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Manchmal sehe ich nur, was ich sehen will!
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Wenn eine Sache schiefgelaufen ist, ist meist der ganze Tag im Eimer!
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Wenn ich negative Gedanken habe, fällt es mir schwer, mich abzulenken!
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Ich denke oft: „Heute ist wirklich alles schiefgelaufen!"
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