dysfunctional – shaanty

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Chatbot-Beispiel

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Denkmuster 1

Ich lasse mir nur ungern verschiedene Möglichkeiten zur Erreichung eines Ziels einfallen!

Ich neige zu radikalen Ansichten!

Es fällt mir schwer, Kompromisse einzugehen – ich arbeite nach dem Alles-oder-Nichts-Prinzip!

Meistens lassen sich die Dinge in „gut“ und „schlecht“ unterteilen!

Ich lebe nach dem Prinzip „entweder so oder gar nicht“!

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Denkmuster 2

Ich mag es, mir ein Leben auszumalen, in dem alles einfacher ist als in meinem jetzigen Leben!

Manchmal frage ich mich, warum die unschönen Dinge immer mir passieren!

Ich wünschte, ich hätte es leichter!

Ich denke oft, ich hätte früher etwas anders machen müssen!

Oft bedauere ich Entscheidungen, die ich getroffen habe!

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Denkmuster 3

Ich vergleiche mich oft mit Personen, die besser sind als ich, ohne Näheres von ihnen zu wissen!

Wenn ich mich mit anderen Personen vergleiche, leide ich oft darunter!

Ich denke oft: Andere haben es im Leben schon weiter gebracht als ich!

Ich achte genau darauf, wie gut ich etwas im Vergleich zu anderen gemacht habe, ganz egal, wer diese anderen sind!

Wenn ich meine Leistung mit anderen vergleiche, beachte ich nicht, ob auch die Umstände miteinander vergleichbar sind.

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Denkmuster 4

Es ist für mich schwer auszuhalten, wenn ich eine Arbeit nicht absolut fehlerfrei ausführen kann!

Es stört mich, wenn ich nicht der/die Beste bin!

Ich verbringe viel Zeit damit zu überprüfen, wie ich meine Aufgaben noch besser erledigen kann!

Ich arbeite oft länger an einer Sache als ich müsste, weil ich das Gefühl habe, dass das Ergebnis meinen Ansprüchen nicht genügt!

Auch wenn ich etwas sehr sorgfältig mache, habe ich oft das Gefühl, dass es nicht ausreichend ist, um gut genug zu sein!

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Denkmuster 5

Oft kann ich gar nicht stolz sein auf Ziele, die ich erreicht habe!

Ich kann selten anerkennen, was ich geschafft habe!

Wenn andere sagen, dass ich auf etwas stolz sein kann, bin ich selbst noch längst nicht stolz darauf!

Ich werte meine Leistungen oft ab!

Wenn ich für etwas gelobt werde, denke ich oft, dass ein Lob für solch eine Leistung übertrieben ist.

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Denkmuster 6

Ich neige dazu, Dinge, die schiefgelaufen sind, zu generalisieren!

Wenn mir eine Aufgabe nicht gelingt, kann ich in anderen ähnlichen Aufgaben dennoch Erfolg haben!

Wenn eine Sache schief läuft, frage ich mich oft, ob ich überhaupt etwas auf die Reihe bekomme.

Wenn mich jemand bezüglich meiner Leistung kritisiert, denke ich daran, alles einfach hinzuschmeißen.

Wenn ich eine Aufgabe zu einem Zeitpunkt nicht geschafft habe, dann lasse ich zukünftig besser die Finger davon!

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Denkmuster 7

Ein Tippfehler kann einen ganzen Bericht unseriös wirken lassen!

Ich neige dazu, meine Misserfolge als schlimmer wahrzunehmen, als sie es objektiv betrachtet verdient hätten!

Ich neige dazu, Dinge übertrieben positiv oder übertrieben negativ zu sehen!

Ich messe meinen Fehlern mehr Bedeutung zu, als andere Personen solchen Fehlern beimessen würden!

Manchmal mache ich aus einer Mücke einen Elefanten!

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Denkmuster 8

Oft denke ich, dass ich etwas nicht kann, obwohl ich es nie zuvor probiert habe!

Manche Aufgaben vermeide ich, weil ich überzeugt bin, dass ich sie sowieso nicht bewältigen kann!

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich mich selbst nicht grundlegend ändern kann!

Wenn etwas Neues auf mich zukommt, denke ich erst einmal 'Das kann ich nicht!' oder 'Das schaffe ich nicht!

Ich fühle mich oft machtlos, Dinge zu verändern!

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Denkmuster 9

Ich unterstelle Personen oft Meinungen, die sich im Nachhinein als haltlos erweisen!

Personen überraschen mich oft positiv!

Oft laufen Gespräche mit Kollegen weniger schwierig als ich es im Vorfeld erwartet hatte!

Es stellte sich schon häufiger heraus, dass mich jemand sympathisch fand, obwohl ich vom Gegenteil ausging!

Ich bin mir sicher, dass andere Personen negativ über mich denken, auch wenn sie das nicht direkt aussprechen!

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Denkmuster 10

Ich stehe bei der Arbeit oft unter selbstgemachtem Druck !

Ich verfolge viele Aufgaben mit wenig Lust und auch nur, weil Andere dies von mir erwarten!

Ich erledige Aufgaben oft, weil ich denke, dass sie erledigt werden müssen, und nicht, weil ich sie gern erledigen möchte!

Ich würde mich als zwanghaft-besessenen Arbeiter bezeichnen!

Ich denke oft, ich muss etwas machen, um negative Konsequenzen zu vermeiden!

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Denkmuster 11

Es fällt mir leichter, Misserfolge anstatt Erfolge vorzustellen!!

Ich erwische mich dabei, wie ich mir schon im Vorhinein überlege, wie ich mich verhalten werde, wenn etwas schief geht!

Einen Misserfolg zu erleben, ist für mich eine Katastrophe!

Ich male mir oft aus, welche schlimmen Konsequenzen ein mögliches Versagen haben könnte!'

Ich gehe immer vom Schlimmsten aus!

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Denkmuster 12

Ich neige dazu, noch sehr lange über Dinge zu grübeln, die mir passiert sind!

Bevor ich mit einer Aufgabe beginne, denke ich lange darüber nach, was alles schiefgehen könnte!

Manchmal fühle ich mich wie in Gedankenschleifen gefangen!

Ich grüble viel über mögliche negative Folgen einer Handlung nach!

Ich mache mir zu viele Sorgen!

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Denkmuster 13

Erfolg im Beruf kann man nur haben, wenn man die richtigen Leute kennt!

Andere mögen mich nur, wenn ich Leistung erbringe!

Ich führe Dinge oft auf nur eine Ursache zurück!

Ich finde schnell die Hauptursache für Dinge, die nicht gut laufen!

Viele Dinge ließen sich schnell durch eine durchgreifende Aktion verbessern!

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Denkmuster 14

Wenn ich schlecht gelaunt bin, nehme ich überall Dinge wahr, die mich in meiner schlechten Stimmung bestätigen!!

Manchmal sehe ich nur, was ich sehen will!

Wenn eine Sache schiefgelaufen ist, ist meist der ganze Tag im Eimer!

Wenn ich negative Gedanken habe, fällt es mir schwer, mich abzulenken!

Ich denke oft: „Heute ist wirklich alles schiefgelaufen!"

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Solltest du oben ein oder mehrere Denkmuster bei dir entdeckt haben, sieh es als ein Chance, denn die gute Nachricht ist: Dysfunktionale Denkmuster lassen sich lösen!
Lade einfach shaanty herunter und arbeite mit ihr an deinen Denkmustern um nachhaltig ein glückliches Leben zu führen und dein volles Potenzial auszuschöpfen.

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Email: hello@shaanty.com

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